Betzold Yogakiesel „Asanas und Sonnengruß“
- 27 Yogapositionen
- liebevolle Illustrationen
- mit vielen Spielideen als Download
Kleine Kiesel mit großer Wirkung
Die insgesamt 27 Yogakiesel – Asanas und Sonnengruß – laden Kinder ab 4 Jahren zu entspannten Yogaübungen ein. Nutzen Sie die Übungen, um Ihren Kindern zwischendurch, in Bewegungspausen oder auch im Sportunterricht wertvolle Bewegungsimpulse, Achtsamkeit, Entspannung und Konzentration zu schenken.
Alle Yogapositionen unterstützen den natürlichen Bewegungsdrang von Vor- und Volksschulkindern. Die liebevollen Illustrationen auf den Kieseln sind dabei leicht verständlich und lassen sich einfach nachmachen. Zur Orientierung zeigen die aufgedruckten Punkte an, wie der Kiesel gehalten werden muss.
Spielerische Anwendungsideen für die ganze Gruppe
Je nach Zeit und Gruppengröße können die Yogapositionen einzeln oder in Kombination als fließender Bewegungsablauf ausgeführt werden. Verwenden Sie zum Beispiel das inbegriffene Leinensäckchen mit allen Kieseln für Ihre nächste Kinder-Yoga-Einheit. Kinder holen einen oder mehrere Kiesel heraus und führen dann die Übung durch. So lassen sich die verschiedenen Körperhaltungen des Yogas kreativ und spielerisch in den Alltag einbauen. 11 von den 27 Yogakieseln zeigen die Positionen des Sonnengrußes (surya namaskar). Die richtige Abfolge des Sonnengrußes und weitere Spielideen finden Sie in der kostenlosen Anleitung, welche Sie direkt hier im Shop downloaden können. Die Anleitung ist dreisprachig (DE, FR, EN) verfasst und kann somit wunderbar im bilingualen Unterricht eingesetzt werden.
Wie sollten die Übungen durchgeführt werden?
- Zuerst wird eine Übung ausgesucht oder eine ganze Asana zusammengestellt.
- Nun stellt sich jedes Kind entspannt auf die Matte und konzentriert sich auf die ausgesuchten Yogapositionen.
- Gezielter Einsatz des Atems: Die Augen werden geschlossen. Nun 5x tief durch die Nase in den Bauch ein- und langsam wieder ausatmen.
- Augen wieder öffnen und nun konzentriert die erste Position einnehmen. Diese wird über 5 Atemzüge gehalten.
- Die Augen werden nochmals geschlossen und weitere 5 tiefe Atemzüge genommen.
- Zum Schluss wird der Körper ausgeschüttelt.
Unser Tipp:
Besonders jüngere Kinder können die Übungen und Asanas besser verinnerlichen, wenn Sie zum Beispiel Geschichten und Fantasie- sowie Traumreisen in die Yogastunden einarbeiten. Die Geschichten tragen zusätzlich zur Entspannung bei und werden durch die unterschiedlichen Bewegungsabläufe noch intensiver erlebt. Rituale und Lieder eröffnen Kindern ganz spielerisch die Welt des Yogas. Bildliche Beschreibungen zu den Yogapositionen beflügeln zudem die Fantasie der Kinder: Sie werden von einem stark mit dem Boden verwurzelten Baum zu einem leichten und sanften Schmetterling.
Die 27 Handschmeichler lassen sich fantastisch mit den weiteren Betzold Kinder-Yoga-Artikeln kombinieren. Sehen Sie sich auch das Betzold Flip-Book Kinder-Yoga, die Poster und die Mitmach-Karten an.
